Cara Ampuh Mencegah Perut Buncit

Posted by Bella Putri


ANEH92: Sepertinya menjadi dua hal yang sangat sulit dipisahkan antara pria paruh baya dengan perut buncit. Padahal, sangat banyak hal yang bisa dilakukan untuk mencegah lemak perut yang menumpul di bagian perut. Lemak yang mengumpul di bagian perut harus benar-benar diwaspadai karena hal ini menggambarkan jumlah massa lemak viseral. Lemak ini sangat berhubungan ketat dengan resiko timbulnya penyakit metabolik, seperti penyakit jantung dan pembuluh darah.

Seperti halnya menghalang lemak di bagian tubuh lain, lemak di perut juga bisa dihilangkan dengan meningkatkan aktivitas fisik dan mengatur pola makan. Dalam sebuah penelitian, intervensi gaya hidup secara intens selama satu tahun berhasil menurunkan lemak perut sampai 26 persen dan tingkat kebugaran kardiorespiratori sampai 20 persen pada pria yang memiliki perut buncit. seperti yang dikutip dari tribunnews

Apa saja yang perlu dilakukan agar perut tidak buncit?


Konseling

Intervensi yang dilakukan dalam studi tersebut adalah konseling setiap 2 minggu sekali pada 4 bulan pertama dan selanjutnya sebulan sekali. Isi konseling tersebut adalah bagaimana mengatur asupan makanan dan rutin berolahraga.

Atur asupan

Pola makan yang disarankan antara lain adalah menambah asupan protein sehat dan mengurangi karbohidrat. Asupan lemak jenuh juga wajib dibatasi, misalnya daging merah, mentega, dan juga makanan bersantan dan digoreng. Hindari pula makanan yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, seperti minuman bersoda, cookies, dan berbagai makanan ringan.

Aktif bergerak

Ingatlah untuk selalu bergerak. Memilih untuk berjalan kaki ketimbang naik kendaraan untuk jarak yang dekat, berolahraga ringan sambil menonton televisi ketimbang duduk atau tiduran, dan lain sebagainya.

Kombinasi latihan

Olahraga kardio saja kurang efektif untuk membakar banyak lemak. Kombinasikan dengan latihan beban. Bila perlu mintalah bantuan pelatih kebugaran untuk merancang latihan yang tepat bagi Anda.

Cari artikel ini di:
  • cara mencegah perut buncit pada pria
  • cara mencegah perut buncit pada wanita
  • cara ampuh mengecilkan perut buncit
  • cara menghilangkan perut buncit
  • cara menghilangkan perut buncit dalam seminggu
  • cara menghilangkan perut buncit bagi wanita
  • cara menghilangkan perut buncit bagi lelaki
  • cara menghilangkan perut buncit bagian bawah

{ 0 comments... or add one}


Posting Komentar